1、每天至少吃30克纤维食物，富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量，此外，它还能缩短大鲫蛏费犁便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等。
2、大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3、常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。治疗便秘选活肠素二代升级装
1、每天至少吃30克纤维食物，富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量，此外，它还能缩短大鲫蛏费犁便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等。
2、大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3、常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。治疗便秘选活肠素二代升级装