1、做些舌头的伸展运动，让舌头伸得更长一些。虽然不能保证一定能让舌头变长，但的确有些技巧可以锻炼到舌头的肌肉，让舌头变得更大更有力。用舌尖抵住下面一排的牙掣融嘹混齿，然后卷起舌头送出去。边微笑着边做这个动作更有助于拉伸舌头。尽量在嘴巴后部和喉咙的部分多留些空间，有助于舌头的移动，可以慢慢卷出来，慢慢收回去。
2、拉伸肩膀。为自己量身定做一套肩膀拉伸操，专门训练肩胛骨的强度和灵活度。如果你的肌肉过钿逐码苑紧，就不要做了，即使你的上臂非常短，舌头非常长，也不要做了。囗寝嗵若先将手臂举过头顶，然后将手腕搭在头上，另一只手拉住手肘，朝相反的地方用力拉。拉到极限的时候，维持15个数，然后换边。双手在身后握紧，然后伸直手臂，重复这个动作。做这个动作一定要轻柔，还要慢。每组做20个。
3、深呼吸。吸气的时候横膈膜上升，脖子能伸得更长，更容易舔到手肘。