1、跑步首先，想要减腹部赘肉的话，可以选择跑步，每天坚持跑步一公里以上，然后确保不要跑的速度太慢，以匀速跑步是比较好的，这样是可以剪掉我们腹部的赘肉的。
2、登山登山也是可以剪掉我们腹部的赘肉的，效果是比较好的，可以选择每个周末去登山一次，让我们的身体得到充分的运动，对于腹部的赘肉剪掉也是尤为突出的。
3、游泳还可以通过游泳来剪掉腹部的赘肉，这个也是很好的一个办法，游泳对于腹部的力量要求还是比较高的，可以选择每个周末的时候都去进行游泳。
4、俯卧撑还可以通过俯卧撑来剪掉腹部的赘肉，这个也是很好的一个办法，俯卧撑对于腹部的锻炼尤为明显，每天做好做50个俯卧撑以上是比较好的，很快就可以出来效果了。
5、仰卧起坐还可以通过做仰卧起坐来剪掉腹部的赘肉，这也是很好的一个办法，仰卧起坐最好每天至少做50个以上，这样效果很快就可以出来，需要坚持。
6、爬楼梯还可以通过爬楼梯来剪掉腹部的赘肉，这也是很好的一个办法，爬楼梯最好每天都进行，至少爬10层楼那么高，那样才可以有明显的效果，这个我们是需要知道的。
