1、从时间上来看，晨起喝一杯温开水，可以补充夜晚流失的水分，促进代谢，还有助于刺激胃肠的蠕动，防止便秘。
2、从量上来看，建议少量多次，每次200毫升为宜，“喝水要小口，三口即止”，小口喝水更利于身体吸收。
3、从习惯来讲，建议去到公司后先为自己倒一杯水，先喝两口，清晨赶公交、挤地铁的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，因此这时候补水特别重要。放桌上到需要时再喝，还能提高工作效率。
4、从饮食习惯上看，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，午餐半小时后（午睡后），可以少量喝些水，补充水份的同时还可让自己更清醒一些哟