如何练出少女背

1、首先双腿距离与髋同宽。

2、然后再握扶手。

3、向后的时候背部打直，眼睛直视前方。

4、下颌微收沉肩向后时，肩胛骨做一个收缩。

5、挺胸然后肋骨下降。

6、呼气用力吸气慢慢的回。

7、注意双腿与髋同宽，腰背打直，挺胸收腹，肋骨下沉。

8、做3~4组，一组8~12个即可。