1、自我放松可以用音乐，瑜伽，冥想来帮助自己放松
2、自我疏导急性焦虑在短期时间内可恢复，如果一段时间后 仍不能缓解就要用到自我疏导，当面对新事物的时候，就可以驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑很有帮助。
3、饮食对吃全谷物的食物，补充维生素，经常感到疲惫不堪的人多吃水果和蔬菜。愤怒的人多吃苹果、香蕉补钾，不吃快餐、不喝咖啡和茶。
4、自我激励想象各种可能发生的危险情况，让不好的情况重复出现 。这样就会慢慢想到任何危险情苄念上妒况或整个过程中无法体验到的焦虑 ，直到出现任何焦虑你都不会感到 害怕。这样你的焦虑症也就缓解了