1、在扭伤时，应该立即将高帮鞋或运动鞋松开，让血液流通，然后立即用冰或冷水敷于患处，敷上20-30分钟后，看如果依然不能站立，应立即去往医院，如果可以站立勉强走路则可视为轻微扭伤
2、在修养的日子里，应该尽量避免走路或运动，在扭伤后的24小时后，用热水或刚煮熟鸡蛋敷患处，敷20-30分钟，用于消肿，敷完后可以上药了，建议用云南白药等药膏或喷剂，
3、以后每天热敷上药，伤筋动骨100天，在这期间还是避免剧烈的腿部运动，待痊愈后再运动也不迟
1、在扭伤时，应该立即将高帮鞋或运动鞋松开，让血液流通，然后立即用冰或冷水敷于患处，敷上20-30分钟后，看如果依然不能站立，应立即去往医院，如果可以站立勉强走路则可视为轻微扭伤
2、在修养的日子里，应该尽量避免走路或运动，在扭伤后的24小时后，用热水或刚煮熟鸡蛋敷患处，敷20-30分钟，用于消肿，敷完后可以上药了，建议用云南白药等药膏或喷剂，
3、以后每天热敷上药，伤筋动骨100天，在这期间还是避免剧烈的腿部运动，待痊愈后再运动也不迟