1、你要有一定的手臂力量，要不然双臂如何能支撑起整个身体呢，多练练手臂力量，俯卧撑，引体向上都可以
2、有了手臂力量后，就可以开始练倒立了，刚开始你可以面对一面墙，双手触摸地面，用一条腿用力蹬地面，使双腿离开地面紧靠墙面，刚开始你的重心可能不是很稳，那你的双手间距可以适当的宽一些。
4、这个阶段就可以离开墙面了，找一块空地，最好是一块草地或者下面有个垫子，练习倒立，刚开始可能有些恐惧，害怕摔过去，所以你刚开始双腿就慢慢藻焐瞬赧往上抬，感觉快要摔倒了，双手就赶紧往前移动，这样就不容易摔了，也可以找个人帮你，这样你会有安全感。
6、这只是我的一些见解，希望我的经验对你会有一定帮助。