便秘了怎么办

1、一、平时要多喝水，可以让大便通畅，早上起床空腹和一些淡盐水或者而是蜂蜜水效果最佳，也可以喝果汁或者是茶水。

5、五、适当的增加一些脂肪的摄入，如增加都有花生油等烹调拥有量，也可以起到通便的作用。