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哑铃坐姿飞鸟教学：打造饱满肩部

时间：2024-10-12 07:41:29

1、举起时注意肩膀最高。

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3、坐姿的一个好处是避免身体前后晃动。

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5、像这样。

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7、再做20次，然后换更轻的质量。

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