1、首先，早餐一定要吃，因为胃休息了一个晚上后早上开始工作，如果此时胃里没有食物消化的话，那他就会吸收大肠里的食物残渣，也就是一些垃圾毒艾绱书虻素，所以有的人长痘痘和不吃早餐也有一定的关系。有时间的就吃饭，没时间也比较方便的可以考虑用红豆薏米粉冲开水喝。或者其他，反正多多少少一定要吃点东西。除了三餐外坚决不吃其他任何东西！！！
2、中午要吃饭中午要吃饭中午要吃饭，重要的事情说三遍，一下午的时间是很长的，要吃饱才有力气工作上学。除了三餐外坚决不吃其他任何东西！！！
3、晚饭五分饱晚饭五分饱晚饭五分饱，重要的事情说三遍。可以用水果，牛奶，代餐粉代替晚餐，但切记一定一定五分饱，然后饭后散步一个小时左右，我本人就是这样三餐不落，月瘦八斤的。除了三餐外坚决不吃其他任何东西！！！