1、提高睡眠的一些方法.1.睡前半小时不要玩手机或者玩游戏，会刺激大脑2.睡前可以泡一下脚，过后一个小时再睡觉3.睡前可以听一点温柔的音乐4.睡前尽量不要做剧烈运动只知道这些了。。如果有朋友已经出现了失眠的现象，建议去中医看下，安眠药不是啥好方法