1、1/2瓣生蒜防肠癌 肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。
2、1个苹果护心减肥 每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。
3、2个橘子护胃防癌 男人爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。每天吃2个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
4、2餐黑木耳防止结石 男人患肾结石是女人的两倍。坚持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。
5、3.5杯橙汁减少一半心脏病危险 一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危险可降低一半。
6、10颗葡萄狙击中风 男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。
