1、猕猴桃枸杞粥：材料：猕猴桃1个、大米100克、枸杞适量、冰糖适量做法：大米洗净，浸泡一会易煮。猕猴桃去皮切块，枸杞冲洗净泡好备用，大米入锅加水煮，煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞、猕猴桃块，再煮2分钟左右，加适量冰糖调味即可功效：猕猴桃性味甘，酸而寒，具有生津润肺、解热排毒、滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎、咽喉干燥者
3、雪梨白莲粥：材料：雪梨三个、白莲10克、粳米50克、冰糖适量做法：雪梨去皮核切薄片，以清水适量煮雪梨，然后放入白莲煮熟烂后备用。将粳米煮粥，熟后掺入雪梨白莲搅匀，加适量糖调味即可功效：梨含有丰富的水分和维生素，具有清利咽喉、清热除烦、养阴润燥等功效
5、南瓜雪梨粥：材料：南瓜50克、雪梨50克、大米100克、冰糖适量做法：南瓜和雪梨去皮，切成小块。将大米放入锅中加水烧开，转小火熬制粘稠，再倒入切好的南瓜、雪梨和冰糖，小火熬制10分钟即可功效：雪梨性凉，有良好的润肺燥止咳，生津利咽的功效，南瓜中富含β-胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A，对呼吸道和肺部粘膜有很好的保护作用，提高机体免疫力
