1、注意保暖。由于受凉引起的腿抽筋是最经常发生的。所以我们一定要注意保暖。多穿点衣服，避免腿受凉。晚上睡觉要盖好被子，这样腿就不会抽筋了。
2、不要长时间保持一个姿势。在睡觉的时候，不要保持一个姿势不动，尤其总是仰着睡，很容易发生腿抽筋的情况，所以要多变换几个姿势。
3、补钙。正在长个子的孩子，如果不能及时补充钙质，也容易发生腿抽筋的情况。所以处于这个年龄段的孩子，要多吃一些补钙的食物，及时补充所需要的钙质，避免腿抽筋的事情发生。
4、体育运动之前要做好热身准备。为了避免腿抽筋，我们在做体育运动之前，一定要提前做好热身准备。这样可以预防肌肉收缩和放松不协调造成的抽筋。
5、被子压着脚面。平时要养成好习惯，睡觉的时候不要让被子压着脚面，这样可以很好的减少腿抽筋的问题。
6、孕妇也经常小腿抽筋。这样的情况在补充钙质的同时，要注意别穿高跟鞋，多按摩小腿，避免造成腿部疲劳。
7、最后，教大家一个解决腿抽筋的方法。用手去拉自己的脚，将腿向后面掰。
