女生怎么瘦腿

1、 1.洗澡时用热水和冷水交替按摩 每次沐浴的同事一定是要站着洗，先用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部，然后换冷水冲洗两分钟，再用手按摩。 这样反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

3、 3.练瑜伽 瑜伽需要长时间练习才能看到效果，瑜伽的作用很多，瑜伽除了能够消除身体的脂肪，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。 单脚站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感

5、 5.跳绳 研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同事骇螺搭翳跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但休息时间不能太长，休息1分钟或半分钟就可以了，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变紧致。