如何能够促进肠道规律排便

1、尝试规律饮食及休息。

2、尽量多的摄取纤维（水果和蔬菜）

3、多喝水

4、多进行体育锻炼

5、少吃二次加工食品

6、上厕所的时候专注一点，别玩手机