怎么通过做运动锻炼帮助我们实现优质睡眠

1、首先，我们不仅可以通过静止放松帮助我们实现好的睡眠，还可以通过适当的锻炼，帮助我们拥有好的睡眠；

3、接着，被子垫在臀下，双腿弯曲，双脚踩地，肩膀撑地，坚持3分钟左右，每天坚持做2-3组，每组坚持个3分钟左右；

5、再次，睡前听一些轻松的音乐，并让自己的四肢放松下来，放松自己的肌肉和筋骨，不要去想心烦的事情，要学会静止自己的思想；