1、增加各种维生素的摄入，维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。
2、如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。
3、富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。
4、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物，胶原蛋白能使细胞筐毙险裆变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,因此,平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
5、增加微量元素的摄入，要想肌肤细腻,白里透红,需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一
6、故而多食含铁晨月鲈蜉质丰富的食物,如动物血、蛋黄、肉类等,但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁,不能直接被吸收,它只有在酸性环境中,才能被胃肠道吸收。
