怎么样练习长跑

1、一、长跑前要先热身，做好热身操，放松心情，进入准备状态

2、二、长跑时记得四步一呼吸，这样不会打乱自己的呼吸节奏

3、三、长跑后一定不要立马坐下休息，要慢慢走一段路