1、睡前要洗脚或者洗澡，不管是洗脚或者洗澡都能让人全身放松。
2、睡前手机关机或者静音，玩游戏和看朋友圈都会让人精神集中。
3、创造环境，睡觉前将透光性不好的窗帘拉上。
4、自我催眠，将电视节目声音放到最低，但不要一点声音没有。
