怎样做蛋白煎蛋饼(高蛋白低碳减肥早餐)

1、预热烤箱到190度（如果用全蛋代替蛋白，用215度）；　　　　　　　　　

2、在平底锅中倒入橄榄油，调中火；

3、　放入洋葱和辣椒翻炒到变软，大约7分钟；

4、　撒上黑胡椒和盐；

5、　将蛋白搅拌均匀后倒入平底锅，煎3分钟；

6、将菠菜和羊奶酪铺在蛋饼表面；

7、将平底锅放入烤箱，烤8--10分钟；　　

8、取出，完成！