1、保持正确的坐姿。很多人坐的时候喜欢弯腰驼背，这样的姿势可能短时间内会让你觉得舒服，但是长时间下来，你的脊柱就会变形，不仅讵畿缤耒会有患脊椎病的风险，还会使你的体型变得很难看。所以无论是上班还是上课，都要保持正确的坐姿，这样不仅能给别人一个好印象，对你自己也是好处多多
2、选择正确的睡姿。人大憧钏荭拜部分时间都是在床上度过，所以床上用品和本身的睡姿也很重要。首先，要选择合适高度的枕头，因为不合适的枕头高度 容易使你落枕，而且长时间下来，你的脊椎也会受到伤害；其次，正确的睡姿能更好的保护你的脊椎
3、避免让颈部受凉。不要让颈部或是脊椎部分直接对准空调风扇等，不小心淋雨之后一定要用干毛巾或热毛巾将颈部擦干，避免颈部受凉
4、不要长时间保持一个坐姿。上班的时候，不要长时间的保持一个固定的姿势，过一段就要换一下姿势，也可以借机去倒个水，顺便活动一下身体
5、尽量多运动。上班族一般都缺乏运动，周末的时候都喜欢宅家里休息。其实上班族更应该好好的锻炼身体，周末的时候可以去健身房，晚饭后出去散个步等，总之要多活动身体
6、总之呢，我们要有正确的生活习惯，保持正确的坐姿睡姿，不要让脊椎受到伤害也别受凉，多做运动，就能预防脊椎病的发生
