夏热炎炎，进入了雨季，若身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。湿热的人如果不及时加以调理，就不仅是生疮长痘了，还容易患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统的疾病。那么出现湿热，我们应该如何缓解呢？
工具/原料
红豆、薏米、绿豆、燕麦
胡萝卜、山药、牛蒡
一、湿热体质是怎么形成的?
1、 禀赋不足，特别是气虚之人；或久居湿地，喜食肥甘；或长期饮酒，湿热内蕴；先天或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。
2、薏仁米 薏仁米有利水消肿、健丸貊呀稆脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水祛湿药。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、燕麦 燕殄仵腾毳麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
6、山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
三、运动调整湿热
1、 适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。
3、 运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。