怎样练习视觉

1、让自己保持主体感，引心，保持放松的警觉；

2、在日常生活中，随处可以找到一个观察对象，随是随地进行练习；

3、认真看着一个对象，看它颜色的纯度、饱和度、明度，纹理等；

4、如果分神了，再让自己回到当下的觉的状态，提醒自己看清楚；

5、将视觉的印象往身体里拉，让它放在大脑中，感知它在视觉中枢中的头像；

6、练习罩场，分一个我来看一下面前正在观察的实物，以及在后脑中的像；

7、如果长期这样练习，会让自己的视觉观等到最大的训练，从而提高自己的觉观。