1、拒绝冷饮、生冷、辛辣的食物。这些食物平时候食用就很容易导致肠胃紊乱，更不用说正处于经期的女生来说了，冷饮、生冷、辛辣的东西会增加疼痛和经期肠胃不适。经期意饮食清淡以消化。
3、不宜过量运动也不宜过久躺床。在经期不要整天躺在床上，适当运动有利于排出经血，一定程度上，能缓解经期的不适。但是不宜过量运动，因为过量运动可能导致经量增加，或是经血逆流。考试前后适当散步，有利于调整心态，减轻疼痛。
5、补充维生素和微量元素，特别是维生素B6、钾和镁等。可以帮助我们缓解疼痛，稳定情绪，起到镇静作用。
7、热敷和按摩。热水袋敷在肚子处，可以减轻不适；平时还可轻揉小腹进行按摩。但要注意一点是，要注意子宫的保暖，即使是夏天，也需要在小腹盖上一层薄被子。
9、保持情绪稳定。要学会理性对待经期，不宜情绪焦虑，家长们也不该过多焦虑造成孩子的情绪紧张。放宽心态，疼痛自然会减轻。
