1、预防热射病，防先兆中暑是第一步从先兆中暑到热射病，是一步一步发展过来的。在一个高温、高湿的环境中，人真正出现热射病之前，大多数表现为先兆中暑或轻症中暑
2、例如感觉头晕、头疼、全身肿盥赝溏乏力、出汗、口渴、注意力有点不集中等。体温可能有点高，但大多数是正常的。此时要赶紧到阴凉、通风的地方，把衣服扣解开，补充一点含有电解质的运动饮料或淡盐水。没有的话，喝水也行。
3、先兆中暑或轻症中暑，通常休息一下就能缓解过来但是，如果没能及时调节，任由这种情况继续发展，就会出现抽筋，医学上称之为热痉挛。一旦出现热痉挛，就要赶紧送患者到医院，或者打120。
4、注意：在送病人去救治的过程中，陪伴的人唯一可做的就是帮患者降温，如扇扇子、用酒精或昝馋盈腐湿毛巾擦拭身体，让他尽快散热。如果没有及时处理，病人就会进入热衰竭阶段，发生休克。病人表现为开始大汗淋漓，皮肤灼热、面色潮红，继而可转变为面色苍白、呕吐、皮肤湿冷、意识模糊等。
5、再往下发展，就进入昏迷状态，体温超过40摄氏度，无汗，这就是热射病，通常表现为高热、无汗、昏迷。不过，大家也不必太过担心。虽然热射病死亡率高，但如果能及时抢救，大部分患者可以康复，且不留后遗症。
