1、双手握球，挺直站立。
2、往下深蹲的时候，臀部翘起。
3、注意膝关节不要左右的晃动。
4、深蹲时要保持均匀呼吸。
5、深蹲到底部，保证双腿与地面90度。
6、尽量不要塌腰。
7、大腿尽量与地面保持平行。
