1、 准备盐水：将一勺盐放入适量的温水中，搅拌均匀，直至盐完全溶解。盐的浓度应该控制在2%左右，过高的盐浓度可能会刺激头皮。
2、 洗发前先梳头：用宽齿梳将头发梳理顺畅，以防止抓伤头皮和打结。
3、 将盐水涂抹在头皮上：用手指将盐水从头顶开始均匀地涂抹在头皮上，轻轻按摩头皮约5分钟，让盐水更好地渗透到头皮。
4、 继续涂抹在头发上：将剩余的盐水涂抹在头发上，并轻轻按摩头发，让盐水润湿整个头发。
5、 冲洗头发：用适量的清水彻底冲洗头发和头皮，将头发与头皮上的盐分冲掉。
6、 涂抹护发素：用护发素涂抹在头发上，避免出现因盐水过于刺激头发而导致发质变差的情况。
7、 用毛巾轻轻擦干头发：切记不要用力搓揉头发，避免损伤发丝。
8、需要注意的是，使用盐水洗头的频率应拉悟有仍该控制在每周一次或两次，过度使用可能会导致头皮过于干燥。另外，对于头皮有伤口或过敏的人群，应该避免使用盐水洗头。