1、身体向右侧卧，右腿弯曲，左腿伸直，屈右肘手掌托于头下，左上肢伸直放于大腿上
2、睡醒后做猫姿伸展动作，双臂伸展，手掌撑地，双腿做跪状，臀部贴脚，尽量舒展手臂、背部和肩部，维持15秒，然后慢慢放松
3、猫姿可以让我们的大脑从兴奋状态慢慢平静下来，进入到睡眠状态，提高睡眠质量。而且可以使肌肉放松，特别是右侧卧，可以促进消化，使脂肪转化为能量，平常躺着睡或趴着睡会使舌根不放松，影响睡眠质量，还会对我们的肠胃、心脏造成压迫感。每天最好睡八小时，睡醒之后做猫姿伸展动作，深呼吸还可以训练我们的腹肌、背肌，减去多余的脂肪。