怎么正确的使用跪坐法

1、脚踝比较硬篇良或者脚趾会抽筋的人，把闲施盯脚踝和脚趾伸直。

2、以脚趾着地，左右两边的脚后跟并拢的姿势跪坐在地上。

3、慢慢把屁讨酱股坐在脚后跟上。

4、慢慢的把身体重心放在脚踝和脚趾上。