1、对于失眠的朋友来说，失眠是常态，这个时候的心态非常重要，不要把失眠看得过于重要，这样反而不利于睡眠，顺其自然，你才能睡得更好，其实最可怕的不是失眠本身，而是失眠带来的焦虑，心态摆正了，我们还可以采取一些措施。
2、如果到了睡觉的时间，你仍然毫无困意，你不需要躺在床上想方设法的让自己入眠，数绵羊是一个笨办法，越数越睡不着，我就是这样，这时候你可以起来做一些事情，这样既可以分散自己焦虑的情绪，还可以完成一些事情，减轻第二天的工作压力，当我这样做时，过不了多久就有了困意。
3、如果晚上没有睡好，白天很困，这个时候不要补觉，否则今天晚上会重复昨晚的过程，如果实在太困，你可以趴在桌子上打一会儿盹，但不要时间太长，十到二十分钟就可以了。
4、睡前不要喝咖啡，不要做剧烈的运动，如果实在没有什么事情做，可以看一会儿书，这样既消磨了时间，又增长了知识，当然，你也可以听一段音乐，和家人谈一会儿心。
5、坚持有规律的睡眠，按时睡觉，按时起床，养成一个好的睡眠习惯，这也是非常重要的。
