1、按摩。最最健康的放在前面说了。早上起床，按摩自己的肠胃，帮助肠胃蠕动，在肚脐周围摸到硬硬的条状物，那就是你那顽强的粑粑哦！继续按摩它，知道柔软为止，接着当天就会排除条形便便哦！
2、最简单最便宜的方法就是喝水，但是具体到喝水的方法就有讲究了。通常最好的喝水时间是早上5-7点。这个时间是大肠排毒时间。起床后，一杯温开水，快速喝下，大口大口的，这样水流快，大部分水都能到达大肠，帮助大肠排便顺利。注意这是为了帮助排便饮用的，你还要保证全天的饮水量。
3、另外一种健康方法就是多吃水果。苹果、酸奶这些都是既能预防便秘又能帮助排便的，睡前来一个，第二天早上保准顺利。香蕉加酸奶，也是好搭档，百试不爽。据说小西红柿也超级好用，很多人便秘了就赶紧吃，吃一斤马上有感觉。其他水果分寒凉热性，每天进食量不能太多。
4、蜂蜜可以和很多东西搭档，效果也是超级好。最简单的就是早上起来一杯蜂蜜水，但是蜂蜜不能放太多，因为我听朋友说她会对蜂蜜依赖，出差没有喝上就没有便便，这样也不好。也可以蜂蜜加陈醋喝，便秘严重就多放点醋。也有的人拿蜂蜜配土豆泥当作早餐，可以根据自己口味再加点小咸菜，效果也超级好。
5、其他类食物。据说咖啡也有效，因为加速新陈代谢，有人喝上也是立马就见效。有的人喝豆浆有用。地瓜、糙米、燕麦、荸荠等等，总之最不推荐的就是减肥茶那些。
6、还有一种情况，2-3天可能并不是便秘，可能有的人尤其妹子减肥吃的少，量没到当然不会出来，所以该吃还是得吃啊！
