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四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 下(图)

时间:2024-10-12 00:38:43

 腰部减肥操第三步:揲褐逞孽侧撑提升

四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 下(图)1.向右而靠,右臂置于肩膊之下,双脚叠起四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 下(图)2.收紧躯干肌肉及把臀部提起,身体随之跟地面成一斜角。停止动作数秒,再返回起始姿势,即完成一次练习。重複动作三组,每组10次,完成后转边再做。

 腰部减肥操第四步:仰卧摆压

 四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 下(图)1.先採仰卧收腹姿势,双脚平放地上,双膝屈曲,双手置于头后,肩膊提离地面数寸。四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 下(图)2.接着伸直双脚及提离地面,而右脚只是离地数吋,左脚则向右方越摆。再返回起始姿势,即完成一次练习。重複动作三组,每组10次,完成后转边再做。

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