网站首页 美食营养 游戏数码 手工爱好 生活家居 健康养生 运动户外 职场理财 情感交际 母婴教育 生活知识 知识问答

盆底肌恢复如何训练?

时间:2026-02-16 07:02:35
首先躺在凳子上,右腿抬起,双手抱住膝盖,另一只腿向下压,保持身体稳定,停留3分钟,吐气放松,重复做4组即可。
© 2026 阿力知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com