作为一个妻子、妈妈,总有不同的压力,以致长期出现在失眠,下面介绍我的经验
家庭里,工作上的烦恼都可以作为女人失眠的诱因。多年来,我也曾试过无数次失眠,近年来我发现这样会好些:
1、晚上睡前泡脚,不管有没有用,反正是给自己一个心理暗示。提醒自己要睡觉了。
2、一回到房间,直接关灯睡下,什么手机,电脑,书本的统统都放下了。什么都不要想。失眠的人最忌就是胡思乱想,一开始了就难以停止。
3、睡床一定至少要有一边靠墙,这样会让人觉得有安全感。
4、如果睡了一个小时还没睡得着,只能药物辅助了,七叶安神片。这个有效,中药成份,副作用也小。