1、我们可以将原本的一日三餐分为更多份来吃。当感觉到饿的时候，就少量进食
2、饱腹感强的食物食入后，人体的反映是血糖波动小，但是饱腹感持续时间长
3、其原因就是饱腹感强的食物食入后，转化为葡萄糖的速度比较慢。从效果上来说，它和少食多餐的原理差不多
4、半夜饿了有时候并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号
5、这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖
6、燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养
7、在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效
