如何通过瑜伽锻炼盆底肌及预防产后尿失禁

1、平蹲式：将大臂向前伸起。

2、缓缓将脚尖向上抬起。

3、缓缓向下蹲坐。

4、蝴蝶式：将脚心进行相对。

5、翻开两个脚掌。

6、总结如下。