一分钟快速跳绳技巧

单脚踩绳，两端拉至胸口，上臂贴近身体，手腕用力。

脚尖和前脚掌起跳，呼吸有节奏。

身体挺直而不僵硬，轻便的服装及运动鞋，放松。