1、酸奶。平时吃油腻的东西比较多的情况下，大家最好可以多喝一点酸奶，这样不仅可以解腻，而且也可以帮助消化，清理肠道垃圾，促进油脂代谢。
2、茶。如果家里有茶叶，可以喝点茶水，茶叶里的咖啡碱同样可以帮助消化。注意吃完饭过一段时间再喝，不要立即喝。另外晚上尽量少喝。
3、泡菜。各种泡菜、凉拌菜对于解腻有很大的帮助，所以如果食物太过油腻，可以多吃点泡菜、拌菜，这样就不会觉得腻了。
4、水果。用餐后，可以吃点水果，像西瓜、苹果、橘子等常见的水果都可以解腻。同时促进食物在肠道中的消化。
5、粥。平时饮食比较丰盛，大鱼大肉习惯了，不如换一点粥类，不需要太复杂，直接熬白米粥就可以。
6、果汁。如果平时喜欢喝果汁，在吃饭的时候也可以喝点果汁，这样吃肉类就不会觉得不舒服了，喝鲜榨的果汁，效果更好。
7、山楂糕。前面我们提到过吃水果可以解腻，如果不喜欢吃水果，还可以吃点山楂糕，酸酸甜甜的会比较开胃，而且对于消化也有好处。
