如何更好有效的减肥

1、瑜伽课。空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂噢。

3、单车课。在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。如果想要减肥应该骑30分钟以上，因为这个时候刚开始燃烧脂肪。如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。

5、饮食习惯。三餐按时按点吃呦，早餐时一定要吃的，午餐前喝碗汤，八分饱，晚餐七分饱，因为我爱吃水果，所以饭后我会吃点水果解解馋。不要让自己吃撑噢！当然还有持之以恒的努力。