1、早起早睡，是必须的，早起不是为了让你锻炼的，因为早上赓议谑怎锻炼对身体不好，如果是习惯了早上锻炼的另当别论，对大部分人来说，不建议晨练。早睡早起只是为了维持一个好的习惯，习惯是很重要的，当你把菀蒯踔观我说的步骤都当成一个习惯，想不瘦都难啊。
2、每天通一次便，这真的是必须的，建议在8点到9点的时候，为什么这个时候，下面将会解释。
3、把你的早饭午饭饭量减少为原来的一半，以前两碗饭，现在一蓿戗甾虚碗，别多吃，吃饭的时候切记一定要多咀嚼，把食物嚼碎了在吃下去，这样助于消化。一开始会觉得饿的很快，后来就习惯这种饭量，在吃多反而不舒服。
