1、很多妈妈在哺乳期间奶水不足，这时首先考虑增加母乳分泌，建议宝妈们适当增加食用可以催奶的食物
2、催奶的食物：丝瓜、黑芝麻、氤赤四量莴笋、花生、豌豆、豆腐、鲫鱼汤、茭白等，食用的时候注意根据自身的情况适量增减，如：丝瓜性寒，如果出现乳腺炎症，发输坚恕庥奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的作用，如果本身就是寒性体质建议不要过多食用
3、另外尽量让宝宝多吮吸，这样可以增加母乳分泌，同时也可以通过按摩的方式增加母乳分泌
4、如果母乳还是不够，要考虑混合喂养，这时候要注意，选定一个品牌的奶粉之后不要随意更换，婴幼儿肠道比较敏感，更换奶粉可能导致腹泻，另外混合喂养时建议还是母乳为主，毕竟母乳才是最好的