1、首先，最重要的合理膳食早晨一碗麦片+牛奶，如果有时间，还可以加一个白煮的鸡蛋，记住不是茶叶蛋哦；中午可以适当吃一些荤素搭配的菜，不要挑食，最好不要太单一，可以和朋友或者同事搭伙；晚上对于瘦身的人来说尤其重要，一定要管好自己的嘴，油炸、烧烤、方便面之类的东东直接排除在晚餐之外，多吃一些粗纤维累食物，七成饱左右即可。如果有吃零食习惯的朋友，多吃新鲜瓜果、还有少量坚果，奶油类的食物最好不要吃。
2、其次，适当的锻炼，本人认为最有效的方式就是长距离的快步走或者慢跑，最好能够连续30分钟以上，距离以5000米左右为宜；当然瑜伽也是很好的方式，玉珠铉减肥瑜伽、郑多燕哑铃瘦身操都是比较不错的瘦身方式，入门都不难，贵在坚持。
3、再次，良好的作息习惯，工作是工作，生活是生活。尽量不要把工作的压力带到生活中来，同样，也不要被生活中的琐事影响到工作的状态，乐观的心态对于瘦身是非常有帮助滴。
4、唠叨不少，望有所帮助