延迟性肌肉酸痛处理方法

1、恢复1：最粗暴的方法就是在酸痛和肿胀的部位进行冰敷，可以减轻症状，并缩短恢复时间。

2、恢复2：最专业有效的方法就是进行按摩。通过按摩加快血液循环和流通，防止肌肉后续的酸痛，并帮助肌肉快速恢复。

3、恢复3：最简单的方法就是休息不运动。晚上早点休息，增加睡眠时间和质量，让身体中的生长激素自动修复身体。

4、恢复4：还有一种是药物治疗。服用阿司匹林、氟比洛芬酯等消炎药可减轻肌肉酸痛，服用蛋白质类的营养剂，维持肌肉结构，促进身体机能恢复。