1、通常情况，老年人多体质寒凉，可选择一些温热性水果，如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红枣等，而梨、柚子、香蕉等凉性水果，苹果、葡萄、甘庶、木瓜等中性水果，最好都是加热再吃。
3、梨、甘蔗煲汤。梨是偏寒凉的水果，冬天吃前最好是加热，如冰糖雪梨烫；甘蔗可以与百合、枸杞子一起煲汤。这些水果加热后食用，不仅变得温和不上火，而且还有促进肠胃的蠕动，维生素也不会遭到破坏，每天午饭或晚饭后适当的吃一点，相信上火便秘的症状会有所缓解哦！
5、便秘的人最好是少吃肉食、多吃素食，素食中的大量纤维素，可促进肠胃的蠕动，其次水果也是非常重要的，水果中的果胶可促进肠胃消化，加强肠子的蠕动，促进排便。
7、不饮用决明子，也可以选择饮用膳食通畅复合粉，也是以决明子、黑豆粉以及大麦苗粉等等原料制成，我试用了一盒，感觉还不错，效果挺好。
