1、让卧室彻底黑暗。
2、睡眠温度17-21度。
3、卧室里尽量不要放电器，不要看电视，以减少电磁干扰。
4、睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。
5、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
6、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
怎样防止失眠
时间：2024-10-11 21:30:321、让卧室彻底黑暗。
2、睡眠温度17-21度。
3、卧室里尽量不要放电器，不要看电视，以减少电磁干扰。
4、睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。
5、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
6、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。