1、多喝白开水，嫌味道淡的，可以泡一壶绿茶，摒弃一切饮料。啤酒不能沾，白酒和红酒可以少量喝。
2、少吃猪肉，多吃羊肉和牛肉，以及大虾，鱼类，特别是海边城市，有条件的多吃海产品；
3、不要节食，动物界的雄性动物，体格强壮的，都是食量比较大的，一顿饭吃不了一点点，身体也不会好到哪里去。老将军廉颇“尚能饭否”，尚且用一饭斗米,肉十斤来证明自己宝刀未老。长得胖，肚子大，不是因为吃多了，坐着不动，喝水也会长脂肪的。问题的关键是动得太少，越年轻的，越要多做大体力，高消耗的运动，提高基础代谢率。我健身的时候，一天吃饭4-5顿，体重都非常难上来，消耗太大，恢复正常的饮食，体重马上就下来了。
4、羊前腿和狗后腿是补阳的最佳食疗方法。剔除肉，留下骨头，用瓦罐文火熬骨头汤喝，浑身暖阳阳的，肉可以烧着吃。中医羊肉和狗肉都是大补之物，冬天里的火炭，对身体虚弱的帮助意义很大。
5、在所有的事情中，熬夜是伤神最严重的，甚过于纵欲，晚上十一点前睡觉，你就成功了一半。
6、不要认为还年轻，有大量的时间可以挥霍，08到18年也是十年，弹指一挥间，刹那就过去了，人生能有几个十年，活在当下，过好今天，不要提前操心将来的事情。
7、保持一门能耗泄负面情绪和信息的爱好，比如健身，写毛笔字，慢跑，登山，长啸等，让整个人的精神气流转起来，流水不腐户枢不蠹，人才不会显老。
