1、饮食是重中之重如果把导致肥胖的因素分成十份，饮食独占七份，跑步机慢跑/快走15分钟只能消耗50大卡左右的热量，而100g的馒头就有221大卡，所以……不过禁食绝对是不能够的，并不是所有摄入的热量都会堆积啦，身体还有基础代谢呢！只需要少吃甜食、高油脂的食物就OK啦！尽量别叫外卖，多自己带饭，好控制油盐，做好饮食这一步，别的我们才能慢慢谈。
3、禁夜宵夜宵一定一定不要吃啦，不仅仅是夜宵，晚上8点之后最好不要进食，实在饿得难受，就用水果、牛奶或者酸奶代替吧！
5、保证睡眠时间关于“瘦素”的问题，度娘上很详细，睡眠时间与质量跟身体的胖瘦程度有直接联系，所以千万不要熬夜！
