1、我们做菜常见的配料大蒜，大蒜的抗菌功效是众所周知的，特别大蒜中所含有的大蒜素具有强效的消炎作用，能同时抑制以及杀灭各种细菌以及病毒。并且大蒜是最简单的一种预防感冒的方法，只需要在平时炒菜时放几片大蒜即可。
3、还有我们经常吃的猪肉，取它的瘦肉，脂肪少不油腻，瘦肉中含有丰富的优质蛋白以及该、镁、锌等营养物质，这些物质都有提高机体免疫力功效。除了瘦肉以外，像鱼类和贝类等食物也都含有这些营养物质。特别是其中的锌元素，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力
5、西兰花中则含有一种化合物，这种化合物可以有效降低呼吸道感染和感冒的发病率。所以可以常做这道菜，好吃营养还可以预防，是家家户户吃饭时不错的建议
